Σε Αυτό Το Άρθρο:

Η δουλειά είναι ένας φαύλος κύκλος για πολλούς από εμάς: Για να προχωρήσετε, θα πρέπει πάντα να είστε έτοιμοι να πετάξετε σε μια εργασία, αλλά κάνοντας έτσι τα όρια ανάμεσα στην προσωπική σας ζωή στη γραμμή. Δεν φτάνει μπροστά, φυσικά, σημαίνει ότι εργάζεστε πάρα πολλές ώρες για μια προσωπική ζωή. Μόνο ο εργοδότης σας βγαίνει στην κορυφή.

Εάν χρειάζεστε περισσότερους λόγους για να διατηρήσετε ένα διαχωρισμό μεταξύ της δουλειάς σας και όλων των άλλων, αφήστε κάποια νέα έρευνα να κάνει την υπόθεση. Γνωρίζουμε ήδη ότι οι πολύ μεγάλες ημέρες επηρεάζουν αρνητικά τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Μια μελέτη που κυκλοφόρησε αυτή την εβδομάδα υποδεικνύει ότι ακόμη και ο έλεγχος του μηνύματος ηλεκτρονικού ταχυδρομείου εκτός ωρών εργασίας μπορεί να είναι εις βάρος σας - και σε όσους βρίσκονται γύρω σας.

"Οι απλές προσδοκίες διαθεσιμότητας αυξάνουν την πίεση για τους εργαζόμενους και τους σημαντικούς τους άλλους - ακόμη και όταν οι εργαζόμενοι δεν συμμετέχουν σε πραγματικές εργασίες κατά τη διάρκεια της μη εργασίας", σύμφωνα με ένα δελτίο τύπου από την Virginia Tech. Η νοοτροπία "πάντα σε" σας κρατά από την επιλογή του πού να είστε πραγματικά παρόντες, και οι φίλοι και η οικογένειά σας το παρατηρούν αυτό. (Αυτό επεκτείνεται και στην ψηφιακή διάσπαση γενικά, σύμφωνα με άλλη μελέτη που κυκλοφόρησε αυτή την εβδομάδα.)

Τελικά, αυτό απαιτεί λύσεις από τους εργοδότες, δηλαδή αλλαγές σε μια εταιρική κουλτούρα που αναμένει σταθερή διαθεσιμότητα χωρίς ανάλογη αντιστάθμιση. Εάν δεν είστε υπεύθυνοι στην εργασία, ωστόσο, μπορείτε να ακολουθήσετε στρατηγικές για να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Οι συγγραφείς της μελέτης συνιστούν να χρησιμοποιείτε τεχνικές ευαισθησίας ώστε να ξεχωρίζετε πλήρως από τις προσδοκίες εργασίας. Άλλες λύσεις μπορεί να περιλαμβάνουν τηλεργασία με μερική απασχόληση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε "λιγότερη συναισθηματική εξάντληση και μειωμένη σύγκρουση μεταξύ εργασίας και οικογένειας". Αν αξίζει τον κόπο σας για τους αγαπημένους σας εκτός εργασίας, αξίζει σίγουρα για εσάς.


Βίντεο: