Σε Αυτό Το Άρθρο:

Υπάρχουν πολλά που πρέπει να αγαπάτε για τις μοναχικές προπονήσεις: τον έλεγχο του χρονοδιαγράμματος, τον χρόνο σκέψης (ή μη σκέψης), την ανάγκη για μικρούς διδάσκοντες ή ενοχλητικούς εκπαιδευτικούς. Αλλά αν είστε περισσότερο από έναν τύπο-στο-γυμναστήριο τύπου, έχετε ένα σκέλος επάνω στο σόλο σύνολο. Νέα έρευνα δείχνει ότι οι οπαδοί ομαδικής άσκησης παρουσιάζουν σημαντική μείωση του στρες σε σύγκριση.

Μια πρόσφατη μελέτη από το κολλέγιο της Οστεοπαθητικής Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Νέας Αγγλίας ζήτησε από 69 ιατρικούς φοιτητές να επιλέξουν μια αγωγή άσκησης 12 εβδομάδων, είτε μόνη είτε σε ομάδες. Μία ομάδα ελέγχου δεν άσκησε καθόλου, εκτός από τη μεταφορά (π.χ. πεζοπορία ή ποδηλασία). Ως μελλοντικοί ιατροί, αυτοί οι μαθητές ήταν και οι δύο συνεχώς στριμωγμένοι και ιδιαίτερα παρακινημένοι να μείνουν ή να γίνουν υγιείς. Οι ερευνητές παρακολούθησαν κάθε μήνα την πρόοδο των ιατρών.

Όσοι επέλεξαν να κάνουν τις δικές τους προπονήσεις μόνοι τους ή σε ομάδες που δεν υπερβαίνουν τα τρία (συνήθως τρέξιμο ή ανύψωση βάρους) έδειξαν 11% αύξηση στην ψυχική ποιότητα ζωής, αλλά εργάστηκαν για διπλάσιο χρόνο από ό, τι οι ασκούμενοι της ομάδας. Όσοι συμμετείχαν σε ένα πυρηνικό πρόγραμμα ενίσχυσης και λειτουργικότητας, ωστόσο, είδαν τεράστια οφέλη. Η ποιότητα ζωής βελτιώθηκε γενικά (διανοητική, 12,6%, φυσική, 24,8%, συναισθηματική, 26%) και οι συμμετέχοντες ανέφεραν μείωση των αντιληπτών επιπέδων στρες κατά 26,2%. Στις περισσότερες από αυτές τις κατηγορίες, όσοι δούλεψαν μόνοι δεν έκαναν τίποτα καλύτερο από την ομάδα ελέγχου.

Προφανώς, αυτό δεν είναι λόγος να αποβάλλετε όλη την ατομική σας άσκηση. Οποιοσδήποτε σας κινεί και είναι συνεπής είναι το καλύτερο σχέδιο άσκησης. Αλλά αν είστε ντροπαλός για τα μαθήματα, σκεφτείτε τις δυνατότητες - και ποια ομάδα workouts θα μπορούσε να κάνει για σας.


Βίντεο: PANATHINAIKOS FINAL-4 ATHENS 2007 TRIBUTE