Σε Αυτό Το Άρθρο:

Ακούμε συχνά για το πόσο κακό κάθε μέρα μπορεί να είναι για την υγεία μας - την καρδιά μας, το βάρος μας - αλλά τώρα κυκλοφορούν νέα για το πόσο απολύτως τρομερό κάθεται σε ένα γραφείο όλη την ημέρα είναι για τα άκρα μας.

ΕΑΥΤΟΣ πρόσφατα αναφέρθηκε στην «αμνησία των γλουτών», που ονομάζεται επίσης «σύνδρομο νεκρού άκρου». Είναι βασικά όταν, χάρη στην ύπαρξη στην ίδια θέση όλη την ημέρα, οι γλουτιαίοι μύες μας ξεχνούν πώς να ενεργοποιούν.

ΕΑΥΤΟΣ συνέντευξη από τον Chris Kolba, Ph.D., C.S.C.S., έναν φυσιοθεραπευτή για το τι ακριβώς αυτό σημαίνει όλα. «Όταν κάθεστε πολύ, ο flexor του ισχίου κοντοποιείται και στενεύει, πράγμα που οδηγεί στους μυς των άκρων που δεν πυροδοτούν ή δουλεύουν όσο καλύτερα πρέπει», εξήγησε.

"Η παρατεταμένη συνεδρίαση μπορεί επίσης να δημιουργήσει ένα φαινόμενο ελασματοποίησης μεταξύ των μυϊκών ινών, στο οποίο η συνεχής συμπίεση του ιστού τους αναγκάζει να κολλήσουν κάτω, χάνοντας την ελαστικότητά τους και την ικανότητά τους να συστέλλονται άριστα".

Φυσικά, εάν οι γλουτές σας δεν κάνουν την εργασία που υποτίθεται, όλα τα άλλα στο σώμα σας υποφέρουν - τη στάση σας, την πλάτη σας, τους γοφούς σας, τα γόνατά σας.

Ευτυχώς, όλα αυτά είναι αναστρέψιμα. Σηκώστε περισσότερο, περπατήστε, ασκηθείτε στο κάτω μέρος του σώματος σας και για λόγους καλής θέλησης μην περάσετε όλη την ημέρα καθιστή. Οι γλουτές σας (και το υπόλοιπο σώμα σας) θα σας ευχαριστήσουν γι 'αυτό.


Βίντεο: