Σε Αυτό Το Άρθρο:

Η ικανότητά σας να ελέγχετε την ψυχραιμία σας είναι ένα από τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα της δράσης σας. Αλλά η ζωή είναι δύσκολη και οι προθεσμίες δεν περιμένουν και οι μετακινήσεις είναι αγχωτικές και δεν είναι τόσο παράλογο να θέλεις ο συνάδελφός σου να είναι λίγο λιγότερο ενοχλητικός!

Αν νιώθετε θυμωμένος πιο εύκολα και πιο συχνά, είτε στη δουλειά είτε στην προσωπική σας ζωή, νέα έρευνα υποδηλώνει ότι αυτό που θα μπορούσε να σας βοηθήσει περισσότερο είναι λίγο περισσότερο ύπνο.

Αυτό είναι, στην πραγματικότητα, συμβουλές για τους μεγάλους. Οι ψυχολόγοι στο Πανεπιστήμιο της Αϊόβα δημοσίευσαν πρόσφατα μια μελέτη που για πρώτη φορά συνδέει οριστικά την έλλειψη ύπνου ειδικά για το θυμό. Μπορεί να φανεί αυτονόητο: Μετά από όλα, τα παιδιά όλων των ηλικιών παίρνουν ασταθή όταν είναι κουρασμένοι. Αλλά μέχρι τώρα, δεν μπορέσαμε να επιβεβαιώσουμε μια σχέση αιτίας-αποτελέσματος.

Φυσικά, αυτό μπορεί να φαίνεται εξοργιστικό εάν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε. Αυτό είναι ένα σημαντικό σημάδι άγχους (ή να πιείτε πάρα πολύ καφέ, αλλά τα δύο δεν είναι αμοιβαία αποκλειστικά). Ένας από τους καλύτερους τρόπους που μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας είναι να εξασκήσετε καλή υγιεινή ύπνου. Αυτό σημαίνει να έχετε τον εαυτό σας το καλύτερο δυνατό περιβάλλον για να κοιμηθείτε. Δεν είναι μόνο φυσικό: Η υγιεινή του ύπνου μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση κόλπων για να σταματήσετε το μυαλό σας από αγωνιστικά και να ορίσετε όρια που ξεχωρίζουν την εργασία από τη ζωή στο σπίτι. Σημαίνει επίσης μετριοπάθεια - πάρα πολύς ύπνος μπορεί να βλάψει το σώμα σας πάρα πολύ, αν και καμία λέξη για το αν αυτό σας κάνει να θυμώσει επίσης.

Τέλος, αν έχετε πρόβλημα με το κτύπημα της συνήθειας καφεΐνης, είστε στην τύχη: Μόνο η μυρωδιά του καφέ μπορεί να ενισχύσει τον εγκέφαλό σας με τον ίδιο τρόπο που το κάνει.


Βίντεο: