Σε Αυτό Το Άρθρο:

Η διατήρηση της καλής υγείας σημαίνει μετά από μια υγιεινή διατροφή και ενσωμάτωση της τακτικής άσκησης στην καθημερινή μας ρουτίνα. Ωστόσο, για τους περισσότερους ανθρώπους, η κατεύθυνση προς το γυμναστήριο είναι ακατάλληλη και ακριβή. Για να γίνει πιο προσιτό και πιο εύκολο να χωρέσει στο πρόγραμμά σας, σκεφτείτε αυτά τα προγράμματα γυμναστικής που μπορείτε να κάνετε στο ιδιωτικό απόρρητο του σπιτιού σας.

Ο άνθρωπος κάνει pushups παρακολουθώντας βίντεο γυμναστικής.

Το περπάτημα στο σπίτι του Leslie Sansone

Είτε είστε μόλις ξεκινήσετε ή έχετε διατηρήσει μια ρουτίνα γυμναστικής για χρόνια, η σειρά Leslie Sansone του Walk at Home έχει ένα πρόγραμμα για σας. Κάθε πρόγραμμα είναι προσανατολισμένο σε μια συγκεκριμένη πτυχή της φυσικής κατάστασης: απώλεια βάρους, τόνωση ή ακόμα και θέματα που σχετίζονται με την υγεία όπως ο διαβήτης και η υγεία της καρδιάς. Τα προγράμματα κυμαίνονται σε μήκος από περίπου 15 έως 90 λεπτά. Ορισμένα προγράμματα DVD έρχονται ακόμη και με αξεσουάρ εξάσκησης, όπως μια σταθερή μπάντα, χέρια ή χέρια. Τα DVD είναι διαθέσιμα στο διαδίκτυο στο Walk in Home του Leslie Sansone ή στο Amazon, καθώς και σε καταστήματα όπως η Walmart και η Best Buy, με τιμή κατώτερη από 7,99 δολάρια. Οι λήψεις και η ροή είναι επίσης διαθέσιμες στο Walkle at Home του Leslie Sansone.

FitnessBlender

Το κανάλι YouTube του Daniel και Kelli Segars, το FitnessBlender διαθέτει περισσότερες από 400 ελεύθερες προπονήσεις πλήρους μήκους που οι χρήστες μπορούν να αναζητήσουν με βάση τον τύπο εκπαίδευσης, το μήκος, τις θερμίδες που καίγονται, τη δυσκολία και τους μυς που χρησιμοποιούνται. Αυτές οι ρουτίνες είναι εύκολο να ακολουθηθούν και πολλοί δεν απαιτούν ειδικό εξοπλισμό. Επιλέξτε την αγαπημένη σας πρόκληση από αυτά τα στυλ γυμναστικής όπως το καρδιο, το HIIT (προπόνηση υψηλού εντατικού διαστήματος), το Pilates, τη γιόγκα, το αλυσιδωτό σχοινί, τους αλτήρες, τα kettlebells, το kickboxing και πολλά άλλα.

Σύστημα απίστευτων αποτελεσμάτων Zumba

Οι οπαδοί του Zumba - και όσοι το θέλουν να το δοκιμάσουν - θα αγαπήσουν αυτό το σετ zumba στο σπίτι που περιλαμβάνει τέσσερα DVD, το Zumba Rizer, ένα βιβλίο διατροφής και οδηγό προγράμματος. Κάθε DVD έρχεται με μια διαφορετική ρουτίνα, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε την προπόνηση στο χρονοδιάγραμμά σας και στο επίπεδο άνεσης. Τιμή σε 59,95 δολάρια, αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι είναι πολύ πιο προσιτό από κάθε μέλος του γυμναστηρίου.

FitFusion από τον Jillian Michaels

Για μόλις $ 10 το μήνα, οι χρήστες μπορούν να προβάλλουν περισσότερα από 260 βίντεο προπόνησης με περισσότερους από 20 κορυφαίους εκπαιδευτές στο FitFusion.com. Επιλέξτε από μια ποικιλία από στυλ προπόνησης, όπως καρδιο χορός, γιόγκα, Pilates, HIIT, προπόνηση δύναμης, kickboxing και Tai Chi. Οι προπονήσεις διαρκούν 10 λεπτά έως και 90 λεπτά και κυμαίνονται από αρχάριους μέχρι εμπειρογνώμονες.

Ο Σκοπός της Αληθινής Γιόγκα του Kathryn Budig

Οι λάτρεις της γιόγκα μπορούν να κάνουν τα προπονήματα τους στο σπίτι τους με αυτό το DVD $ 15 από την Kathryn Budig που περιλαμβάνει τρεις διαφορετικές ρουτίνες γιόγκα: 25 λεπτά πρακτική αρχαρίων, 45 λεπτά αυθεντική ροή και 10 λεπτά πέντε αγαπημένες θέσεις. Ανεξάρτητα από το ποιο από αυτά επιλέγετε, θα κάψετε θερμίδες, θα τονώσετε τους μυς και θα βελτιώσετε την ευελιξία.

Γυναίκα που κάνει τριγωνική γιόγκα θέτουν σε βίντεο γυμναστικής.

Fitnet

Άσκηση στο σπίτι με έναν προσωπικό προπονητή χωρίς την ακριβή συμμετοχή στο γυμναστήριο μέσω του Fitnet. Χρησιμοποιώντας την εφαρμογή Fitnet στο smartphone, tablet ή φορητό υπολογιστή, αποκτήστε πρόσβαση σε κάθε προπόνηση Fitnet για να ταιριάξετε το πρόγραμμά σας. πολλοί ξεκινούν σε μόλις 5 λεπτά. Η εφαρμογή χρησιμοποιεί την κάμερά σας για να δείτε πώς εργάζεστε έξω και στην πραγματικότητα παρουσιάζει μια ροή βίντεο από εσάς που κάνετε τις ασκήσεις. Όταν συγχρονίζετε, η εφαρμογή εμφανίζει τρεις κουκίδες, ώστε να γνωρίζετε ότι είστε σε καλό δρόμο. Για $ 19 το μήνα, ο προσωπικός σας εκπαιδευτής θα δει πώς κάνετε, θα σας παράσχει συμβουλές για βελτίωση και θα σας χαροποιήσει.

Η καθημερινή προπόνηση της Lisa Whelchel για την καθημερινή γυναίκα

Προσαρμοσμένη στις μητέρες με ένα πολυάσχολο πρόγραμμα, η καθημερινή προπόνηση της Lisa Whelchel για την καθημερινή γυναίκα περιέχει δύο προπονήσεις συνολικού σώματος σχεδιασμένες για όλα τα επίπεδα γυμναστικής. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε προπόνηση, συνιστώνται ελαφριά βάρη. Το DVD $ 10 περιέχει επίσης προσωπικές συμβουλές κατάρτισης για να σας βοηθήσει να ενισχύσετε την υγεία και την φυσική σας κατάσταση.

Αρμόζω

Είτε θέλετε διαφορετική προπόνηση κάθε μέρα είτε ένα πρόγραμμα προπόνησης που εκτείνεται σε διάστημα 30 ή 90 ημερών, το κανάλι BeFit στο YouTube έχει όλα δωρεάν. Αυτά τα βίντεο προέρχονται από κορυφαίους εκπαιδευτές όπως Denise Austin, Jillian Michaels, Samantha Clayton, Bryan Tanaka και πολλά άλλα. Από το HIIT και το καρδιο προς τη γιόγκα και το Pilates - με τα πάντα στο μεταξύ - είστε βέβαιοι να βρείτε τις προπονήσεις που θέλετε να σας κρατήσουν σε φόρμα και κίνητρα.

X-TrainFit στην προπόνηση στο σπίτι

Συγκεκριμένα για τις γυναίκες, αυτό το σετ DVD οκτώ δίσκων περιέχει ένα πρόγραμμα 12 εβδομάδων σχεδιασμένο για να ρίχνει λίπος και τόνο μυ. Ιδανικό για αρχάριους που ξεκινούν μόλις ή για αυτούς που έχουν καλή φυσική κατάσταση, το πρόγραμμα περιλαμβάνει καρδιο, γιόγκα και ασκήσεις δύναμης και τόνωσης. Για πιο έντονες προπονήσεις, συνιστώνται αλτήρες και / ή ζώνες άσκησης. Αυτό το όλο σύστημα προπόνησης είναι μόνο $ 19.88, πολύ φθηνότερο από κάθε προσωπικό γυμναστή στο γυμναστήριο.

Slim Sexy Ισχυρή

Fitness εκπαιδευτής Holly Perkins παίρνει μια DIY προσέγγιση για την επεξεργασία με Slim Sexy Strong DVD της. Για $ 18,95, θα γίνετε ο προσωπικός σας προπονητής, χρησιμοποιώντας τέσσερις διαφορετικές προπονήσεις για να δημιουργήσετε το δικό σας συνδυασμό. Απευθυνθείτε στην προπόνηση σε όλο το σώμα για 20 λεπτά ή περνούν 10 λεπτά το καθένα στις κοιλιές, τα χέρια και τα πόδια σας. Μπορείτε να συνδυάσετε και να ταιριάξετε και τα τέσσερα για περισσότερες από 64 διαφορετικές προπονήσεις.

Γυναίκα πόσιμο νερό μετά από προπόνηση.


Βίντεο: